整体の先生から『枕のみ見直し』を勧められたので、ある意味バイブルな
ためしてガッテン のHP(『解明！グッスリ眠れる枕の秘密』こちら)を参考に枕を作って寝てみます。

使用感はしばらく使って見てから投稿しますね。

--以下作り方の転載--
●必要なもの
かための座布団（使い古して中綿が硬くなったものがよい。厚さ3〜4センチ程度）
大判のバスタオルまたはタオルケット（幅50センチ以上）
●作り方
タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。この時、座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にするのがポイント。
この枕を肩口にしっかり当てた状態で、布団面（水平面）から計って首が「およそ15度」になる高さになるように、タオルを抜き差しして高さを調節する。

＜＜分度器を使わずに「15度」を確かめる方法＞＞
枕をしっかり肩口に当てた状態で、膝を立て、右手で左肩を、左手で右肩を持つように、腕を胸の前でバッテンに組みます。

そうして、膝を片側にパタンと倒し、横向き寝の状態になります。肩の力を抜いて、楽に枕に頭を預ける状態にしてください。この時、顔の中心を通って胸元へ抜ける線がほぼ一直線になり、かつ「ほぼ布団面に平行（水平）」になるように、枕の高さを微調節します。

高さが決まったら、再び仰向けになります。すると、自然に首の角度は、首が最も休まる「およそ15度」になっています。